Udspændingsøvelse for brystmusklerne

Tilbage

 

 

Stil dig i gangstående stilling med hele venstre underarm hvilende på dørkarrnen.

 

 

Læn straks overkroppen fremad, idet du bøjer let i højre knæ, til du mærker det strammer. Hold denne stilling til spændingen „klinger af’, og det snurrer lidt i fingrene. Tag armen ned og vent til fingrene bliver varme.
Øvelsen udføres 2-3 gange.
Gentag øvelsen med modsatte arm.

▲▲

 

 

 

Efter således at have udspændt den store brystmuskel i begge sider,  skal du nu udspænde den lille på samme måde.

 

Udgangsstillingen er som før, blot er venstre arm nu strakt langs karmen, så højt du kan nå.
Sænk venstre skulder.

▲▲

 

 

 

Læn dig fremover til det strammer og hold stillingen til spændingen „klinger af“ og det snurrer lidt i fingrene. Tag armen ned og vent til fingrene bliver varme.
Øvelsen udføres 2-3 gange.
Gentag øvelsen med modsatte arm.

▲▲